Coincidint que aquest mes s’ha incidit especialment a la salut mental, acabem l’octubre amb un article del CAP de Piera. Un recull de consells que posen de manifest la importància de seguir-los per ajudar-nos a tenir cura de la nostra salut mental.
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) va decidir fa uns anys proclamar el 10 d’octubre com el dia Internacional de la Salut Mental amb l’objectiu de crear consciència sobre la importància de tenir-ne cura. També, i cada com més, l’estigma que han tingut les malalties mentals es va reduint i comença a tractar-se amb normalitat, un canvi que ajuda molt a pacients i famílies.
La Salut Mental és un estat de benestar que et permet viure amb normalitat, fer front a l’estrès i les dificultats que la vida planteja i que, també, es traslladen a la vida comunitària.
Us expliquem una sèrie de consells, per ser proactius i responsables en la cura de la nostra salut mental.
- Descansar correctament. És important per tenir energia durant el dia, tenir un bon descans nocturn. Convé anar a dormir sempre a la mateixa hora i si és possible seguir la mateixa rutina.
- Realitzar alguna activitat física de manera regular, i si és possible a l’aire lliure.
- Tenir cura de la nostra alimentació. Menjar de manera saludable i tenir una alimentació equilibrada, ajudarà al nostre benestar.
- Enfocar els nostres pensaments, cap a aquelles activitats i/0 persones positives que tenim en el nostre dia a dia i que ens fan sentir bé.
- Mantenir la comunicació amb les persones que tenim al voltant ens ajuda a millorar el nostre benestar personal. Tenir unes relacions personals sanes, evitar l’aïllament i fomentar el contacte social generen l’oxcitocina, que és una hormona que ens aporta benestar.
- Expressar els sentiments i emocions i no angoixar-se davant de qualsevol situació. És bo no guardar-se per a un mateix les preocupacions. Expressar-les no és un signe de debilitat, és fer un primer pas per el teu benestar.
- Gaudir de les Fer alguna cosa que realment ens agradi i ens faci sentir bé.
- Trobar moments de relaxació o desconnexió.
- Posar-se objectius o fites que es puguin assolir i establir prioritats. Establir objectius a curt, mitjà i llarg termini.
- Utilitzar correctament les noves tecnologies i trobar l’equilibri en les hores que hi dediquem.
- Demanar ajuda professional quan els problemes interfereixin en el funcionament normal del dia a dia, tant a nivell personal, social, familiar, laboral, escolar, … És important ser sincer amb un mateix .
Article del CAP de Piera amb:
Verónica Cano (Unitat Atenció a la Ciutadania)
Teresa M. Bujons (Referent de Benestar Emocional)